Alakformáló, erősítés edzés

2026. március 2-tól!

Teljes testet átmozgató edzésóra, amely az erőfejlesztést és a stabilitást helyezi a középpontba. Az órán a tudatos mozgás, a helyes testtartás és az izomegyensúly kialakítása a cél, hogy ne csak erősebb, hanem kiegyensúlyozottabb is legyél.

A gyakorlatok saját testsúllyal és eszközökkel történnek, így egyszerre fejlesztjük a mélyizmokat, a törzs stabilitását és a nagyobb izomcsoportok erejét. Az óra segít javítani a testtartást, csökkenteni a hát- és derékfájdalmak kialakulásának esélyét, növelni az izomerőt és az állóképességet, fejleszteni a koordinációt és az egyensúlyt.

Talaj Pilates

A pilates teljes testet formáló edzésforma, amely a mélyizmok erősítésére és a testtudat fejlesztésére épül. Az órák alapja a lassabb tempójú, kontrollált, precíz mozdulatok és tudatos légzés.

A gyakorlatokat saját testsúllyal és kis eszközökkel végezzük.

A rendszeres pilates segít erősíteni a törzset, javítja a testtartást, növeli a hajlékonyságot és a mobilitást, tónusosabbá teszi az izmokat.

Gerinctorna - Tartásjavító óra

A gerinctorna preventív szemléletű mozgásóra, amelynek célja a gerinc egészségének megőrzése és a hátfájdalmak megelőzése. Az óra a gerincet stabilizáló mélyizmok erősítésére, a helyes testtartás kialakítására és a beszűkült, feszes izmok nyújtására épül.

A gyakorlatokat lassú, kontrollált tempóban végezzük. A rendszeres gerinctorna segít: enyhíteni a nyak-, váll- és deréktáji feszültséget, javítani a testtartást, stabilizálni a gerincet tartó izmokat, növelni a mobilitást és az ízületi mozgástartományt, csökkenteni az ülő életmód káros hatásait.

Az óra kíméletes, mégis hatékony, így ajánlott ülőmunkát végzőknek, hátfájással küzdőknek, valamint mindazoknak, akik szeretnék hosszú távon megőrizni gerincük egészségét. Nemcsak a fájdalomcsillapításról szól, hanem a tudatos mozgás elsajátításáról és egy stabil, jól működő test felépítéséről.

Házirend

Kedves Vendégeim!

Az edzések hatékonysága és mindenki biztonsága érdekében kérem, hogy az alábbi szabályokat minden alkalommal tartsd be. 

• Az edzések előre egyeztetett időpontban zajlanak. Kérlek, hogy pontosan érkezz!
• Késés esetén az edzésidő nem hosszabbodik meg, és az edző nem köteles a teljes időt biztosítani.
• Lemondást legkésőbb 12 órával korábban jelezz! Ennek elmulasztása esetén az edzés díja felszámításra kerül.
• Az edzéshez tiszta sportöltözet kötelező.
• Betegen, lázasan tilos edzésen részt venni.
• Az edző utasításait kérlek maradéktalanul kövesd, ez a biztonságodat szolgálja.
• A mobiltelefonodat edzés közben némítsd le, és ne használd, kivéve ha indokolt.
• Az edzésen mindenki saját felelősségére vesz részt.
• Amennyiben egészségügyi problémád van, kérlek, ezt előzetesen jelezd az edzőnek.
• Az edző nem vállal felelősséget a nem rendeltetésszerűen végzett gyakorlatokból eredő sérülésekért, ha azok figyelmeztetés ellenére történnek.
• Kérlek, ügyelj a rend és tisztaság megőrzésére az edzés helyszínén.
• Az eszközöket csak az edző utasítására használd.
• Az öltözőben és közösségi terekben másokra is tekintettel kell lenni.
• Az edzés díja az előre megbeszéltek alapján, az edzés napján fizetendő.
• Bérlet vásárlása esetén a lejárati időt be kell tartani, visszatérítésre nincs lehetőség, kivéve külön megegyezés esetén.

Köszönöm  az együttműködést!