Mozogjunk együtt tudatosan!
Max. 3 fős kiscsoportos órák Nőknek,
Formába Jövök! edzésprogram
Helyszín: 1196 Bp., Zrínyi u. 68.
Személyre szabott edzésprogram, ahol a biztonságos mozgás, a teljes odafigyelés és a sikerélmény az első!
Neked szól az a program, ha még sosem edzettél vagy újrakezdenéd, de nem tudod hogyan vagy szívesen edzenél egyedül csak el szeretnéd sajátítani a gyakorlatok helyes kivitelezését.
Mire fókuszál a program?
Sérülésmentes edzés, helyes kivitelezés elsajátítása,
Fokozatos terhelés,
Alapmozgások helyes végzése,
Folyamatos figyelem,
Sikerélmény.
Mit tartalmaz?
Az első alkalom tartalmazza a mozgásod felmérését, célok megbeszélését, illetve egy 60 perces edzést Rád szabva.
Az első alkalom után ha szeretnéd folytatni a programot, akkor megbeszéljük a következő lépéseket az edzéseddel kapcsolatban.
Az egész program tartalma: havi 8 alkalom egyéni edzés, előre egyeztetett időpontban. A fejlődésed dokumentálása, edzésterv elkészítése egyéni célokra szabva.
Miért válaszd a Formába Jövök! programot?
Csak Rád figyelek,
Személyre szabott edzéstervet kapsz,
Folyamatosan támogatlak és segítelek a célod elérésében, mindezt egy barátságos környezetben!
Teljes testet átmozgató edzésóra, amely az erőfejlesztést és a stabilitást helyezi a középpontba. Az órán a tudatos mozgás, a helyes testtartás és az izomegyensúly kialakítása a cél, hogy ne csak erősebb, hanem kiegyensúlyozottabb is legyél.
A gyakorlatok saját testsúllyal és eszközökkel történnek, így egyszerre fejlesztjük a mélyizmokat, a törzs stabilitását és a nagyobb izomcsoportok erejét. Az óra segít javítani a testtartást, csökkenteni a hát- és derékfájdalmak kialakulásának esélyét, növelni az izomerőt és az állóképességet, fejleszteni a koordinációt és az egyensúlyt.
A pilates teljes testet formáló edzésforma, amely a mélyizmok erősítésére és a testtudat fejlesztésére épül. Az órák alapja a lassabb tempójú, kontrollált, precíz mozdulatok és tudatos légzés.
A gyakorlatokat saját testsúllyal és kis eszközökkel végezzük.
A rendszeres pilates segít erősíteni a törzset, javítja a testtartást, növeli a hajlékonyságot és a mobilitást, tónusosabbá teszi az izmokat.
A gerinctorna preventív szemléletű mozgásóra, amelynek célja a gerinc egészségének megőrzése és a hátfájdalmak megelőzése. Az óra a gerincet stabilizáló mélyizmok erősítésére, a helyes testtartás kialakítására és a beszűkült, feszes izmok nyújtására épül.
A gyakorlatokat lassú, kontrollált tempóban végezzük. A rendszeres gerinctorna segít: enyhíteni a nyak-, váll- és deréktáji feszültséget, javítani a testtartást, stabilizálni a gerincet tartó izmokat, növelni a mobilitást és az ízületi mozgástartományt, csökkenteni az ülő életmód káros hatásait.
Az óra kíméletes, mégis hatékony, így ajánlott ülőmunkát végzőknek, hátfájással küzdőknek, valamint mindazoknak, akik szeretnék hosszú távon megőrizni gerincük egészségét. Nemcsak a fájdalomcsillapításról szól, hanem a tudatos mozgás elsajátításáról és egy stabil, jól működő test felépítéséről.
Kényelmes edzőruha,
törülköző, amelyet a fitness szőnyegre terítesz,
csúszásmentes zokni vagy tiszta talpú cipő,
egy üveg víz.
Parkolási lehetőség az utcában (ingyenes)
268 és 68 busz, 42 villamos -Kossuth Lajos u./Ady Endre út megálló és 2 perc séta
A helyszínen tudod megvenni a bérletedet. Készpénzben vagy átutalással tudsz fizetni.
A fő oldalon a belépés gombra kattintva és a regisztráció választva tudsz fiókot létrehozni. A fiók létrehozás után tudsz az órarend menüpont alatt a bejelentkezés gombra kattintva a számodra megfelelő órát kiválasztani. A létrehozott Motibro fiókodban találod a saját profilodat, ahol nyomon tudod követni az alkalmaidat és bérleteidet, illetve az órarendet, ahol foglalni tudsz a számodra tetsző órára.
Ebben az esetben a saját Motibro fiókodon keresztül tudsz kijelentkezni az óráról, az óra kezdete előtt 12 órával.
Kedves Vendégeim!
Az edzések hatékonysága és mindenki biztonsága érdekében kérem, hogy az alábbi szabályokat minden alkalommal tartsd be.
Köszönöm az együttműködést!
